上海黄浦兰公馆养老院给老人介绍过冬的“三个三”

发布时间:2018-12-25 14:40  来源:未知 在线咨询 免费预约
上海黄浦兰公馆养老院给老人介绍过冬的“三个三”
  三主张
 
  冷暖调节适度 宜保持住处暖和,注意早晚温差的变化,不要常用大火或太强的磁波烘热身体,以免“引火人心”,使人烦躁。
 
  “猫冬”宜适度 天气好时多到户外锻炼,吸收更多的新鲜空气,使机体更迅速、更准确地调节好体温,适应气候的变化。阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌,可有效预防流脑、流感、麻疹等疾病。
 
  天冷宜通风 冬天天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。
 

上海黄浦兰公馆养老院给老人介绍过冬的“三个三”
 
 
  三件宝
 
  橘皮 橘皮味辛微苦而芳香,具有行气健脾、化痰的功用。其性升浮,适宜于上焦(咽喉)及中焦(脾胃)不适。冬季橘子大量上市,可以开水冲泡橘皮或加入冰糖饮用,注意一定要洗干净。
 
  麦冬 麦冬的功用以润燥生津为主。一般可用麦冬数粒口腔含用,咽其津液,亦可煎水内服。
 
  胖大海 具有开胃气、清肺热、利咽喉及润肠通便的功效。药理学研究发现,胖大海有缓和性泻下作用,内服后增加肠内容积而发生机械性刺激,诱发反射性肠蠕动增强。可泡水饮用,对音哑干咳、咽喉肿痛、扁桃体炎或口疮诸症有良效。
 
  三方法
 
  温水刷牙 医学研究表明:牙齿进行新陈代谢的最佳湿度为35-36.5摄氏度。倘若刷牙时不注意水温,经常使牙齿受到骤冷或骤热的刺激,不仅容易引起牙髓出血和痉挛,还会直接影响牙齿的正常代谢,从而发生牙病,缩短牙齿的寿命。
 
  冷水洗脸 每日晨起和午睡后用冷水洗脸,可使面部和鼻腔内的血管收缩。等冷水的刺激消失后,这些血管又会迅速产生反射性的充血扩张,这一张一弛,被人誉为一种良好的“血管体操”,促进了面部的血液循环,改善了局部皮肤组织的营养,大大提高对寒冷的适应性。
 
  热水泡脚 冬天晚上睡前洗脚以热水(不低于45摄氏度)为好。如每晚睡觉前,用热水烫一烫脚,能有效地促进局部血液循环,增加脚营养供给,保持皮肤柔软,清除下肢的沉重感和全身疲劳。同时,热水对大脑皮层也是一种良好的刺激,有利于促进睡眠,此外,热水烫脚还防止足部冻疮和皮肤开裂。所以俗话说“睡前烫烫脚,胜似吃补药”了。
 
  

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