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养老院老年人怕冷要怎么办?

发布时间:2017-10-23 09:41
人老了,体质一天天地下降,抵抗力差,自然疾病也随之而来。不少老年人很是怕冷,那么老年人怕冷怎么办?
  1、合理用药
  维生素E可以使毛细血管扩张,血流畅通。所以每天摄入必需的维生素E,可以在一定程度上防止植物神经功能失调引起的畏寒症状;维生素能加强神经对抗寒冷的能力。
  2、多吃补脾的食物
  中医讲,“脾胃为气血生化之源”。众所周知,人体是需要血液来供养全身的,但是不能只靠吃一些补血的食物,脾胃的强壮才能把食物转化为血液,才能更好的改善老人怕冷的症状。比如说吃些南瓜、枸杞、山药,都是很好的健脾的好东西。
  3、多补铁
  铁在人体内参与含铁血红素的合成,提高血液携氧能力,故缺铁者外周组织的氧供应就会减少,人体组织的能量代谢就会发生障碍,自然会因产热不足而感到寒冷。
  因此老人平时要注意多补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。
  但动物肝脏和蛋黄胆固醇偏高,不能吃太多,每周吃一次即可。而炒西芹、香菇肉片、凉拌木耳等则可常在饭桌上出现。在补充含铁食物的同时,还应多吃些富含维生素C的食物,以利机体对铁质的吸收。
  4、多吃养阳气的食物
  老人适当吃些这方面的食物,可以通过脾胃来改善怕冷的问题,比如说羊肉、鸡肉、葱姜等可以最大限度发挥温补作用,但是不建议吃太多,每天搭配着吃就可以了。
  5、每天梳头百遍
  这是根据中医所讲,各条经络都汇聚在头部,梳头大概经过五十多个穴位,比如说通天穴、风池穴等,通过对这些穴位的刺激,可以促进头皮血液循环,通经活络。
  6、每天运动半个小时
  通过运动来促进身体各个器官协调起来,来促进血液循环,使身体产生热量。比较适宜的运动,比如说慢跑、踢毽子等。
  7、泡澡来促进血液循环
  泡热水澡可以改善身体发冷的症状,但是老人泡澡的时候,水温建议不要太高,有可能泡的时间长了,会导致胸闷、血压升高等现象。补充一下,泡澡的时候可以在水里适量放些肉桂、迷迭香之类的东西,对促进血液循环有一定的帮助。