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国家级名中医宋欣伟谈养生:学会吐纳 顺从内心

发布时间:2018-12-14 16:29

国家级名中医宋欣伟谈养生:学会吐纳 顺从内心


   熟悉国家级名中医宋欣伟的人,总是会被他旺盛的精力所折服,不管病人多多,工作时间多长,精力饱满的那一个总是他。“不少西医认为治疗难度较大的病人来求助于我,需要我挖空心思,绞尽脑汁,无中生有想出办法,所以我压力很大,需要我提振起我所有的能量去处理门诊中的各种情况。”平日里,宋欣伟喜欢吃一点高能量食品,加上是热性体质,因此也特别容易脸上“上火”。“这也就是我看上去‘红光满面’的原因。”

对于养生,宋教授从不刻意而为,他奉行顺其自然,调养好身心,以此冀望能保养身体。正如曹操创作的一首乐府诗《龟虽寿》里的几句:盈缩之期,不但在天;养怡之福,可得永年。

养生要符合自然规律

宋欣伟依然坚持着看书的习惯,除了中医书籍外,他还喜欢关于哲学的。他深谙任何事情都要遵循自然规律。他说,50周岁以后,人的身体机能都会逐渐衰退,《黄帝内经》讲一般女人是7年一个变化,男人8年一个变化,要注意周期性变化。运动一定是好的,但量要适度,比自己认可的“适量”多一点就可以。这和治病是一个道理,药量加强上去,效果一定好,但肯定不会持久,只有兼顾量和效才能真正控制住疾病。

他认为,吐纳是挺好的养生方式。庄子云:吹嘘呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,为寿而已矣。意即吐出浊气,纳入人体所需之清气,以帮助培蓄人体内部之真气,达到修真养性、延年益寿之目的。一吐一吸间,将烦恼和杂念抛开,一切事过境迁。从健身的角度讲,深呼吸加强了氧气供应,排出了二氧化碳,促进人体新陈代谢。

健脾化痰喝“六宝茶”

风湿免疫科的病人,一到冬天就比较麻烦,免疫功能低下,也更容易感染。想要冬天不生病,秋季就要做好准备工作。秋冬季节,呼吸道感染会比较多,养肺可以提上日程了。柚子皮、陈皮等一些挥发油,会促进肺里腺体的分泌,将支气管里的炎症排出,从而起到清理肺的作用。宋欣伟推荐一款健脾化痰养肺的“六宝茶”,山楂、橘子皮(新鲜)、菊花、茶叶一起煮水喝。男女通用四季皆可,每天喝一次,有益肺作用。

直到现在看病,他也经常推荐疲劳体虚的人一些经典方,比如“二至丸”。分别取玉竹、黄精20到30克,分别取女贞子、墨旱莲12克,加上桑椹子12克,一起煮水喝。男女通用四季皆可,每天喝一次,一连两三天,有补益作用。这些中药食材属于药食同源,性平和,可以通便、通气血,特别适合经常熬夜的人喝。

宋欣伟教授说,随着天气越来越干燥,干燥综合征患者的症状会随之加重。大多数干燥综合征患者表现为眼睛干,眼睛里好像有沙子,持续3个月以上;口干,干的食物咽不下去;全身出现游走性的关节痛。还有不少患者会伴有睡眠质量差,容易失眠、疲劳。

免疫系统疾病虽无法根治,但是有很多方法可以缓解症状,如果眼睛干,可以泡点绿茶、菊花茶,用茶的热气熏一熏;平时觉得嘴巴干,也可以含一颗话梅,刺激唾液生成。轻叩牙齿,也能刺激唾液分泌,对缓解口干有好处;平时还可以吃一点西洋参、铁皮枫斗等清热解毒、养阴的中药材。