首页 > 老年养生 > 上海黄浦养老院推荐老人这样养生可以更长寿

上海黄浦养老院推荐老人这样养生可以更长寿

发布时间:2018-12-19 15:06
  健康长寿是我们每个人对生活的追求。然而,日常生活的养生对老人的健康长寿有着至关重要的作用。所以,想要长寿,就应该在平时多注意养生。下面,上海黄浦养老院和大家分享平时如何做可以延年益寿。
 
  养生之刷牙洗脸擦身
 
  养生之睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
 

上海黄浦养老院推荐老人这样养生可以更长寿
  养生之常梳头
 
  上海黄浦养老院推荐老人这样养生可以更长寿
 
  古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
 
  养生之开窗通气
 
  上海黄浦养老院推荐老人这样养生可以更长寿
 
  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
 
  养生之喝杯加蜜牛奶
 
  古代民间流传这样一句话:朝朝盐汤,暮暮蜜。就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。
 
  养生之多散步
 
  上海黄浦养老院推荐老人这样养生可以更长寿
 
  养生之平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
 
  若想要了解更多关于老人健康方面的知识,请登录官网查看:http://www.lggyly666.com