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上海黄浦区养老院告诉老人哪些运动适合老年人

发布时间:2019-01-13 15:06
  上海黄浦区兰公馆养老院告诉哪些运动是适合老人的,冬天适当的运动能够更好的保护老人,那么都有哪些运动呢?我们一起和兰公馆高档养老院一起看一看吧。
 

上海黄浦区兰公馆养老院
  散步
 
  大家是否清楚其实散步也是一种非常不错的运动方式,尤其是适合于老年朋友们。随着年龄的增加,很多剧烈的运动已经不适合于老年人了,而散步的方式比较轻缓,更加适合于老年人。专家介绍说,老年人坚持散步,可以调节身体的各个器官功能,增强老年人的腰腿肌力。
 
  倒退走路
 
  平时大家走路都是向前走的,而老年人在进行锻炼的时候其实可以尝试倒退着走路。这样做有什么好处呢?专家指出,人倒退的时候身体会自然地向后倾,腰部的压力也会向后,这样能有效地缓解老年人腰椎间盘突出的情况。减轻腰椎的压迫感。
 
  广场舞
 
  如今在各大广场小区,跳广场舞的老年人随处可见。就锻炼身体而言,广场舞确实是一个不错的选择,对于身体灵巧有力的老年人来说,这项运动既能锻炼身体,同时也能丰富大家的日常生活,对于老年人的身心健康都有利。
 
  打太极
 
  太极拳是一项有着悠久历史的传统运动项目了,不仅能强身健体,同时还有延年益寿的功效。对于老年人来说,坚持进行太极拳锻炼,能帮助老年人更好的协调自己的平衡能力,增加身体的柔韧度,对于患有冠心病以及高血压的老年朋友尤其有利!
 
  上海黄浦区兰公馆养老院提醒老人,进入冬季里,老年人更加应该关注自身的健康状况,要积极的采取措施进行运动锻炼。一方面能让大家的身体暖和起来,另一方面也能让大家的手脚变得更加灵活。上面兰公馆养老院已经向大家介绍了几种适合于老年人的运动方式,怎么样,大家是否已经学会了呢?寒冬里,老年朋友们也要积极的运动起来哦!