老人秋季养生小常识要谨记!

发布时间:2019-10-23 14:29  来源:未知 在线咨询 免费预约
老人秋季养生小常识要谨记!
    随着天气的转凉,随之而来的是各种感冒啊,和不能受凉的老顽疾,年轻人还好,可以挺过去,老年人各项指标都会下降,更容易受到天气的影响,那么老人秋季养生小常识就是大家要知道的知识了,老年人记着要避开这些点,年轻人也要提醒父母,注意身体了,那我们来看一下都有哪些点要注意的吧!
 
    一、多补充水分赶走秋季的干燥:秋季天气干燥,主要外邪是干燥。人体体液容易受损,所以秋季最重要的是补充足够的水分。秋天,养肺很重要,而白色则进入肺部。因此,莲藕、百合、萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等“白果蔬菜”应经常食用。
 
    二、饮食调理、养阴润肺:饮食应以“养阴润肺”为基本原则,还应“少苦多酸”。也就是说,多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴、润肺、养血的作用;少吃洋葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣食物;多吃桂圆、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于胃虚弱的老年人,早上可以喝粥,以利筋骨,促进体液分泌。
 
    三、合理饮食:老年人控制饥饿和饱腹感的能力较差。他们经常在饥饿时患低血糖症,在饱腹时增加心脏负担。因此,我们应该按时少吃多餐。一般一天至少吃三餐,最好多吃两到三顿副食。配餐可选择吃豆浆、花生酱、核桃芝士、软糕点、水果等食物。三顿主食之间的间隔是4到6小时,副食放在主食和睡前1小时之间。最好有八、九顿正餐和七顿正餐。老年人应适当选择粗粮,如小米、玉米、燕麦和红薯。
 
    四、多用大脑预防老年痴呆症:老年痴呆症的病因大多是心血管疾病。秋季天气转冷,外周血管收缩,血压波动大,冷刺激还会引起冠状动脉痉挛,影响心脏供血,诱发心绞痛或心肌梗死。老年人在生活中多培养一些自己的兴趣爱好,保持大脑皮层的兴奋和活动,神经细胞不会那么快萎缩。积极参与心理活动、下棋、打麻将都是锻炼大脑的有效方法,可以预防老年痴呆症的发生。老年人秋季养生常识
 
    五、秋冻体质:中医认为秋冻有益健康,但并非所有老年人都适合秋冻期,特别是患有心脑血管疾病、类风湿关节炎、糖尿病等疾病的老年人。
 
    六、注意保暖,适时添衣:秋季凉爽时不要添衣,老年人可以适时加厚衣服。秋天,当早晚凉爽的时候,我们要注意不要让“背”和“心”凉了。如有必要,我们可以先穿上背心或背心。老年人晚上睡觉时,最好盖上被子。只有这样,他们的腰才不会在晚上冻僵。另外,早晚要注意加一件衣服,防止感冒。
 
    七、睡觉时要远离风寒:睡眠是养生最重要的部分。老年人素质差,睡眠环境也要求高。秋天,夜晚刮起凉风,很容易被“贼风”袭击。因此,老年人睡觉时一定要远离风寒。
 
    八、注意房间通风:当天气寒冷时,要定期保持房间通风。当室内外温差为10℃时,室内空气可在15分钟内交换一次。不要在室内吸烟以减少污染。日常生活中注意保持室内湿度。你可以用湿毛巾清洁室内家具。你最好在厨房里安装通风机。你可以在庭院和室内种植一些花草来调节空气湿度。
 
    秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥。老年人由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。
 
    所以,在秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。另外,由于秋季气候干燥,易犯津伤秋燥症,因此,在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主。如:梨、百合、麦冬、黄精、玉竹、柿子、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等。
 
    以上就是关于老人秋季养生小常识的相关答案,希望对你有所帮助,快去提醒您的家人吧!

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