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上海兰公馆养老院提醒老人锻炼身体应注意那些

发布时间:2017-11-02 18:48
  寒冬将即上海兰公馆养老院在此提醒老人锻炼身体时应注意那些方面的问题,预防老人锻炼时的突发情况。下面上海高档养老院为老人介绍怎么选择锻炼身体的时间、场所及运动项目。
 
 
  锻炼时间——冬季清晨的空气清洁度很差,尤其是上午8点钟以前,因此锻炼的佳时间是上午10点钟左右。
 
 
  锻炼场所——不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼),如果选择在室内进行锻炼时,要注意通风,保持室内空气新鲜。
 
 
  运动项目——根据老年人的自身状况选择适合自己的运动项目,如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等,另外要注意的是在运动前一定要做准备活动,如伸展、弯腰、下蹲等,否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。
 
 
  上海兰公馆养老院在此祝愿老人身体健康,适当的锻炼延年益寿,愿老人都有一个好身体。