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上海高档养老院为大家介绍张伯伯的健康秘诀

发布时间:2017-12-08 09:54
  健康的身体需要有一个良好的习惯和每天的坚持锻炼。下面上海兰公馆给大家分享一位97岁的张老伯的健康秘诀。

  张老伯身体硬朗,得益于他良好的生活习惯和每天坚持锻炼。他称自己是“三无人员”:无烟、无酒、无车。

  张老伯行动敏捷,早些年爬5层楼都不气喘,连续步行三五公里不必休息,以前在街道开办代书处时,每天光花在路上的时间就有2个小时,护理人员都说就是年轻人和他比步行都不一定赢得过。

  近年来,他还积极参加老年大学课程学习,学习“老人保健”、“音乐”、“古典诗词”、“烹饪”、“交谊舞”等内容。他每天都要花上个把小时,阅读杂志、报刊,看电视新闻节目,关心国家大事,至于养生保健之类的书籍,曾张老伯更是喜爱。

  张老伯告诉我们,自1986年退休后到现在,他生活上完全自理。在他看来,形成规律的生活才能拥有健康的身体,为此,他每天早晨总是六点左右起床,喝些玉米片和大豆粉后,便步行到附近的公园跳交谊舞。而后中午回养老院,吃完饭午休一下,晚上看看书,准时就寝。张老伯最喜欢的是跳交谊舞,由于10来年不间断习练,技艺相当娴熟,他不仅常练,还能带动公园晨练的老人们,遇上社区文艺活动,他还会上台露一手。

  如今,儿女们在外各有家业,自从老伴去世后,张老伯便住进了上海兰公馆养老院,与护理人员相处的其乐融融。谈起现在的生活,老人非常满意:“生活是越过越好了,也没有特别要求,家庭和睦,子孙孝顺,觉得很高兴。”

上海高档养老院为大家介绍张伯伯的健康秘诀

  在张老伯的养生“哲学”中,合理饮食是最重要的一个环节。日常生活中,老人十分注重荤素搭配的平衡饮食法。另外,燕麦、小米和甘薯熬成的小粥也常是张老伯晚餐的主打食品。