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上海高档兰公馆养老院提醒老人注意八忌

发布时间:2017-12-21 11:01
  上海高档兰公馆养老院提醒老人在寒冷的冬季除了要注意保暖、多喝水、做运动以外,也要注意八大忌。下面就上海兰公馆养老院为大家介绍都有哪些
 
  上海兰公馆养老院提醒老人在严寒的冬季对于老人来说除了要注意保暖、多喝水、适当运动、保持心情愉悦外,一些注意事项也要提防。
 
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  1、忌外出过早
 
  冬季的早晨室外是一天温度最低的时候,所以外出最易引起感冒,甚至诱发心脑血管病,因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼。
 
  2、忌取暖失度
 
  冬季老人喜欢用热水袋贴身而卧,这样会引起皮肤红斑或烫伤,所以只要室温达到18~25摄氏度即可。
 
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  3、忌洗浴过长
 
  冬季空气干燥寒冷,许多老人因为皮肤干燥脱屑、瘙痒,误以为是由于不清洁所致,于是每天洗浴一次,结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。
 
  4、忌活动过剧
 
  很多老人在冬季依然坚持晨练,但是冬季的空气质量相对较差,老人们晨练的时间不宜过长,不宜做剧烈运动。要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦,那就说明运动量过大,要注意减少运动量,甚至暂时停止运动。如果遇到大风、雾天以及下雪的时候,那么最好不要外出晨练,在室内活动即可。
 
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  5、忌日晒过长
 
  冬季日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。
 
  6、忌“小疾”不治
 
  老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”,又是在冬季,必须及时治疗,以防患于未然。
 
  7、忌嗜烟好酒
 
  冬季老人喜欢在封闭的室内吸烟,由于烟雾不易外散,对人体十分有害。长期烟雾蓄积对人体影响更大。冬季老人喜欢喝酒御寒,往往贪杯成瘾。由于室内外温差较大,酒后体虚,外寒之邪乘袭,寒热错杂,给心、脑、肺造成损害。
 
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  8、忌蒙头睡觉
 
  冬季有些老人喜欢捂头睡觉,以为这样可以暖和,但这样只会造成被窝内的氧气含量逐渐减少,而二氧化碳等废气逐渐增加,正常的呼吸运动受到影响,甚至造成窒息,或因缺氧诱发心脑血管病。因此正确的睡眠方法是:右侧卧位,低枕,头露被外,双腿屈伸。