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夏季防暑小妙招

发布时间:2018-07-15 18:39
  夏季防暑降温几乎所有人都在做,主要还是这天气实在是太过炎热了,人们恨不得藏在空调房中不出来,但这是不可能的,所以只能采取其他的一些方法。让我们一起来看下上海高档养老院兰公馆是怎么介绍的吧。
 
  兰公馆养老院建议方法一、不要剧烈运动
 
  夏天是人体体温最高的时候,而此时如果剧烈运动后立即停下来休息,会导致血压降低的发生,有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。
 
  要预防此事件的发生,就应在剧烈运动后做些小运动量的动作,使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
 
  兰公馆养老院建议方法二、室内外温差不可过大
 
  要保持室内外的温差不要太大,5度以内最适宜,因为人体本身具有调节温度的功能,如果长期待在空调下,而室内外的温差过大,骤冷骤热反差很大,会使人体调节功能紊乱。
 
  兰公馆养老院建议方法三、午睡时间不能过长
 
  一到夏天就会有种疲劳感,人们会感到犯困,无力。这时午睡就是最好的解脱方法,然而一倒下去就不知道起来。
 
  如果午睡的时间太长,会加深抑制大脑的中枢神经,使脑组织毛细血管闭合的时间太长,这样会减少脑的血流量,逐渐减慢人体代谢,导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜,要保证充分的睡眠质量。
 
  兰公馆养老院建议方法四、多喝盐开水
 
  夏季高温、出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平衡,从而出现中暑。而多喝些开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而防暑。喝盐水时,要少量多次地喝,才能达到预防中暑的作用。
 
  兰公馆养老院建议方法五、多蔬果,少油腻食物
 
  夏季蔬菜瓜果种类繁多,营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等,有清凉祛暑的作用。一些深色的果蔬,如胡萝卜、芒果、红黄番茄等。
 
  它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质,有助于增强免疫力,补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担,人们会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。
 
  看完上述,上海黄浦兰公馆养老院在此提醒大家,在炎热的盛夏出门的时候随时携带盐开水。